A menstruációval járó kellemetlenségek minden hónapban jelen vannak, de ettől nem áll meg az élet, ugyanúgy teljesíteni kell a suliban vagy munkahelyen. Íme néhány tanács, hogy könnyebben vészeld át a nehéz napokat.
A megfelelő folyadékbevitel fontos a szervezet normál működéséhez. A meleg folyadék, mint például egy csésze forró tea valamelyest oldja a görcsöket, mivel javítják a véráramlást és lazítják az izmokat.1
A meleg kívülről is segíthet oldani a görcsöket. Ha otthon vagyunk, ezt könnyen meg is tudjuk tenni egy meleg vizes palackkal, de ha épp munkában vagy előadáson ülünk, akkor is van ám megoldás. Tekerd sálad vagy pulóvered a derekad köré, figyelve arra, hogy melegen tartsa az alhasad. Régi jól bevált módszer ez, anyukáink, nagymamáink is használták.1
A menstruáció alatt érdemes elkerülni azokat az ételeket, melyek puffadást vagy vízvisszatartást okozhatnak. Ilyenek például a zsíros ételek, a szénsavas üdítők, a sós ételek, koffein és az alkohol. Ezen ételek csökkentése vagy elhagyása segít átvészelni a nehéz napokat.1
A sok kellemetlenség ellenére próbálj meg kicsit lazítani. Foglalkozz egy kicsit magaddal, csinálj olyan dolgokat, amihez kedved van, kerülj jó hangulatba. Hidd el, a tested meghálálja a törődést, a jó kedv és a felszabaduló boldogsághormonok csökkentik a fájdalmakat.2
Attól, hogy épp menstruálsz, nem jó ötlet felhagyni a mozgással. A könnyed testmozgás kifejezetten hatékony lehet a görcsoldásban. Találd meg azt a mozgásformát, amit szívesen végzel. Legyen az akár a jóga, aerobik, kerékpározás vagy séta.3
A házi praktikák mellett biztos megoldást jelenthet még a No-Spa 40 mg tabletta, mely simaizom-görcsoldó hatásával közvetlenül a méh izomzatára hat, és így csökkenti annak görcsös összehúzódását. Napi 3x1-2 tablettával enyhítheted a menzeszedet kísérő panaszokat!
Ne hagyd, hogy a menstruáció akadályozzon a magabiztosságban. Élj a pillanatnak, és felejtsd el a menstruációs görcsöket a No-Spa segítségével.
MAT-HU-2100535 (2021.05.10.)
1 Home Remedies to Relieve Menstrual Pain http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies#2 Letöltés ideje: 2019.10.25.
2 Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3104618/ Letöltés ideje: 2019.10.25.
3 Excersise: SOS for Menstrual Cramps http://www.webmd.com/women/features/exercise-eases-menstrual-cramps#1 Letöltés ideje: 2019.10.25.
