Menstruációs tippek a teától a masszázsig

A menstruációs fájdalmak legnagyobb ellensége a meleg. A hő ugyanis ellazítja az izmokat, így visszaszorítja a tüneteket. Hatékony megoldást jelenthet a görcsökre, ha forró vizes palackot helyezünk a hasunkra, esetleg veszünk egy forró zuhanyt, vagy fürdőt. Kaphatók például görcsoldó hatású, kamillás fürdőtermékek is, amelyek alkalmasak a menstruációs fájdalom kezelésére. Tipp: ha gyors hatást szeretnél elérni, rövid ideig a hajszárítót is ráirányíthatod a hasadra (vagy a hátadra) – természetesen csak a kellő óvatossággal, hiszen az óvatlan használat során fennáll az égési sérülések kockázata!

A menstruációs fájdalom a következőképpen is enyhíthető: alkalmazz gyengéd, majoránna-illóolajos masszázst (az olajat például a drogériákból szerezheted be). A majoránna görcsoldó, lazító és fájdalomcsillapító hatású. Melegíts fel 2-4 csepp olajat a kezedben, kend rá a hasadra, és óvatosan masszírozd be: haladj az óramutató járásával megegyező irányban, körkörös mozdulatokkal.

A cickafarktea is kiváló módja a menstruációs fájdalmak leküzdésének, a gyógynövényben található anyagok ugyanis vélhetően gátolják a prosztaglandinok termelődését. Ezek szövethormonok, amelyek a menstruáció kezdetén görcsöket idéznek elő a méhben, ami a menstruációs fájdalom egyik oka lehet. Tipp: a cickafark a görcsoldó hatású libapimpóval és a méregtelenítő erejű csalánnal (amely különösen jó a hormonális eredetű vízvisszatartás ellen) együtt kiváló, menstruációt segítő teát alkot, amely számos tünetet enyhíthet. Elkészítéséhez keverj össze a gyógyszertárban megvásárolható szálas gyógynövényekből 30 grammot, és áztass 2 teáskanálnyit ebből a keverékből egy csésze forró vízben. Naponta három alkalommal fogyaszd.

Ha a hangulatingadozás, a vízvisszatartás és a menstruációs fájdalmak sok energiádat felemésztik, tarts rendszeresen szüneteket! Munka közben különösen hasznos, ha 2 óránként sétálsz 5 percet, vagy ha nyugodtan megiszol egy csésze teát. Fontos, hogy ne erőltesd túl magad. A tünetek általában csak egy-két napig tartanak, ezután az energiád és a jó közérzeted magától visszatér.

A menstruációs fájdalmak enyhítésére szolgáló gyógyszerek  hatékony és gyors enyhülést hoznak. A görcsoldó hatóanyagokat tartalmazó készítmények a méhizomzat ellazításával a tünetek kiváltó okára hatnak. Ha a gyógyszer fájdalomcsillapító összetevőket is tartalmaz, akkor a méh korlátozott véráramlása miatt fellépő fájdalmat (az úgynevezett iszkémiás fájdalmat) is képes csökkenteni. Ezek a kombinált készítmények nem zavarják a menstruáció természetes folyamatát.

Sok nő érzékenyen reagál a hormoningadozásokra (hogy finoman fogalmazzunk…). A menstruáció közeledtével egyesek levertnek vagy depressziósnak is érezhetik magukat. E tünetek ellen hasznos segítséget találunk a konyhai fűszeres polcon: a kurkuma például hozzájárul a hormonális egyensúly fenntartásához.

A hagyományos kínai orvoslásnak is van egy nagyszerű tippje menstruáció idejére: az akupresszúra. Ha kipróbálnád, a következőt kell tenned: ujjbegyeiddel gyengéden masszírozd meg a hasadat, egy tenyérnyire a köldököd alatt (30 másodpercig). Közvetlenül ezután óvatosan gyakorolj nyomást a szeméremcsont felett két ujjnyi szélességben, további 30 másodpercig. Ez általában hamar csökkenti a hasfájást.